由于工作的需要，不少女性每天需要与高跟鞋打交道，三十三岁的小韩是行政人员，每天基本上都在办公室工作，是典型的OL。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特别是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝关节肿胀。她家住五楼，每天上下楼梯时更加疼了，医生检查发现，这是膝关节滑膜炎，与长期膝关节劳损和近期外伤有关，经过治疗之后她的症状明显得到好转。

　　据相关人士的统计结果显示，常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常的数倍。女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节病的发生。如果近期外伤后出现关节肿胀时要尽快就医，否则很有可能转变为慢性疾病，导致肌肉萎缩等疾病出现。

　　针对上述问题，医师为大家提出以下小贴士：1、坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。2、坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。3、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。4、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。5、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的多个关节都应该得到锻炼。

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