在日常生活中，我们一定要注意自己的身体。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。这样会给我们的生活带来很大的麻烦。

　　在各个方面我们要去注意什么呢？疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。睡眠不足者更容易感染疾病，尤其是青少年后果更是很麻烦。

　　原来睡眠对我们的健康是这么的重要啊！一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱，综上所述，不合理的睡眠对我们都是没有好处的。

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