现在的人最注重对就是健康，男性作为家庭和社会的支柱，最轻易透支的就是健康，而饮食则是身体可以接受重担的根底。番茄红素、锌和维生素E是男性最需摄取的三种养分素，必然要包管天天都摄入一些。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。男人不妨试试有益健康的。

　　男人也需要常补充点锌，锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。这些男性每天都可以适量的吃点。

　　其次就是补充维生素E，男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男性多吃这类食物。专家指出，多吃番茄可使前列腺更健康，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于让人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。男人要想健康那就每天都吃点番茄吧。

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