我们每个人都想要一个漂亮的身材，可是有的人却不可能实现。腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做个拥有美背的完美女人！背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。要坚持这样做，要不你想要的身材就没有了哦！

　　现在有好多的方法来考虑你的背，也不知道哪种方法好。“美背运动操”动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次，每天都要做，你的背会变的很美的，别人都会羡慕你的。

　　看了上边的内容，接下来我们来学习做美背的第二项运动，动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力，如果你做的时间长了，那么你的身体就会越来越健康。

　　我们要对自己的健康负责任，重复此动作2组20次，你的身材可能会让你有意想不到的改变。

　　（34）（21）