健康专家指出，人上了年纪后手关节容易老化，加上平时干活、用力，日积月累地磨损得厉害，所以最好在干完活后，养成活动腕关节的习惯。可以做几节运动教练推荐的手腕操。具体做法是：握拳，平坐或站立，双腿并拢，双臂抬起，吸气。双手握拳。呼气，双手打开，将手指尽量向外伸展。简单易行的锻炼方法，可以尝试一下。

　　再为大家介绍几种做法。吸气且双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次向下打开。使手指的血液循环逐渐增加。这样做可消除手腕关节的酸痛，恢复手腕的肌力。预防手腕关节的病变，对健康有很大的益处。

　　除了上述提到的小动作之外，还有如下。屈腕，伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后弯。换右手做，伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内（活动者怀里）弯。这节操可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，还可减少肩膊酸痛。老年人应多做上述提到的这些小动作。

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