你知道爬楼梯也能锻炼身体吗？据国内外研究结果，经常进行爬楼梯锻炼，可以增强人体呼吸系统和心血管系统，以及骨骼肌肉系统的功能，防治某些常见的中老年慢性病。让我们加入爬楼梯的行列中吧。

　　下面我来介绍一下爬楼梯的好处吧，在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，这些身体部位的肌肉和韧带的力量可以得到增强，关节功能可以得到改善，而保持关节的灵活性；还可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有助于防治动脉粥样硬化。平常可以适当做做爬楼梯运动哦。

　　在爬楼梯的过程中一定要注意以下事项，速度不要太快，时间要长些，要掌握合适的运动量，在穿着方面，以轻装、空手为好。要防止扭伤。中老年人腿力较差，骨质逐渐变得疏松，因此，上下楼时应避免注意力不集中，要保持稳健的步伐。锻炼时间以清早较好。这时大多数居民尚未起床，住宅楼梯过道上行人较少，不会对爬楼梯锻炼带来干扰。想锻炼身体的就早起来锻炼吧。

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