现代社会给人们带了了巨大的压力，很多人都因此患上了各种各样的恐惧症。而职场的竞争越来越激烈，人与人的联系也是越来越频繁，每个人都要走出家门，主动迎接挑战，“开放、积极”是目前我们倡导的主流心理特征。但是，“社交恐惧症（倾向）”近几年来悄然浮现，而且多发生于女性身上。现在，本文将为您介绍几种恐惧症治疗方法，虽然不能帮助大家解除恐惧症，但肯定对大家会有用。

　　治疗恐惧症，最主要的还是要靠自己，面对社交恐惧症（倾向）首先要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势。比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。要求自己处处都优秀是自我心理期许过高的表现。其次，采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。在不断地尝试和练习中，慢慢的走出恐惧的困境。

　　还可以对自己进行一定量的训练，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程二十分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。多做些练习，你会发现确实有很不错的效果。

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