说到恐惧症相信大家对它并不陌生，恐惧症已经成为当下影响人们心理健康的一种常见性疾病，它的产生会给患者的生活及人际交往活动带来不小的危害。据有关研究表明，我国有不少人都患有不同程度的恐惧症，如社交恐惧症就是十分常见恐惧症类型。有何方法可以帮助患者摆脱此疾病的困扰呢?

　　以下几点建议供患者参考，希望对患者有所帮助，悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就会让他们越是感觉到害怕。

　　紧张的情况之中总会伴随着生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，迟早一天都需要去面对的。

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