脾气暴躁的人在生活中应怎样解决呢？首先要避免积少成多，我们越是把微小的愤怒和怨恨积攒在一起，就越可能引起大爆发。如果你告诉所有当天惹怒你的人他们太过分了，你就可以避免将不合适的怨气发泄到无辜的人身上，比如说你的配偶。突然发怒并不是不允许！恰恰相反，只要你是针对正确的人，在合适的时候，有好的理由并且适度即可！这种方法不被叫做暴躁.

　　除以上的那种方法以外，可以清楚地表达自己的感受，说出自己的痛苦或者是自己的愤怒，而不是怪罪别人，有益于真正沟通和解决问题。比如说，告诉别人:“我在办公室里遇到了一些大麻烦，我非常头疼，完全筋疲力尽了！”让大脑休息，这里主要是指让自己的反应稍稍放慢一点，好让大脑的理智区域能够掌握情况。深呼吸，让神经打开，憋住气两秒钟，呼气，再等待两秒种，重新吸气。时不时闭上眼睛多秒钟，因为切断影像有助于减缓压力，从而缓解你的暴躁脾气。

　　用沟通的方法来解决暴躁的脾气，XYZ沟通法则，要想中断一场争执，由心理学家海穆·基诺特博士－有效沟通之父发明的XYZ方法很管用。他是这样说的:“当你做X的时候，我感到的是Y，而其实我想让你做的是Z。”比如:“当你对我说我回来太晚的时候，我感到自责，不是一个好父亲。我更喜欢你将我拥在怀里，安慰我而不是责备我。”多一句嘴，在发怒之前，问别人:“有什么不对劲吗？”或者是建议休战:“我有些烦了，休息一下吧。”用这样的语言对暴跌的脾气很有帮助。

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